Nhiều bạn cố gắng nhịn ăn, ăn ít với mong muốn giảm cân thật nhanh, đó là quan niệm cực kỳ sai lầm. Nhịn ăn có thể khiến cơ thể suy nhược trầm trọng, ảnh hưởng đến sức khỏe lao động, con người luôn uể oải thiếu sức sống. Ăn thế nào để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Ăn uống thế nào cho đúng cách. Dưới đây là những phương pháp ăn uống phù hợp vói sức khỏe mà lại có thân hình thon gọn, các bạn cùng theo dõi.
Điều tối kỵ khi muốn giảm cân là bạn không được ăn kiêng hay bỏ bữa, vì khi bạn đói thì càng muốn ăn và càng ăn nhiều hơn mà thôi, hơn nữa còn ảnh hưởng tới sức khỏe và giảm khả năng vận động của cơ thể. Để có được bí quyết giảm cân trong một tuần hiệu quả bạn nên thực hiện đúng quy chế giảm cân của mình.
Ăn thế nào để đầy đủ chất mà không béo phì
Điều tối kỵ khi muốn giảm cân là bạn không được ăn kiêng hay bỏ bữa, vì khi bạn đói thì càng muốn ăn và càng ăn nhiều hơn mà thôi, hơn nữa còn ảnh hưởng tới sức khỏe và giảm khả năng vận động của cơ thể. Để có được bí quyết giảm cân trong một tuần hiệu quả bạn nên thực hiện đúng quy chế giảm cân của mình.
Trước mỗi bữa ăn, bạn nên ăn những món khai vị trước như rau, salad, súp sau đó sẽ ăn thịt và các món ăn khác, vì khi đó bụng bạn đã no và không thể nạp thêm nhiều chất khác nữa.
Vào những khoảng thừi gian ngoài bữa ăn mà bạn cảm thấy đói bạn có thể ăn một hộp sữa chua không đường hay ít chất béo. Sữa chua có chứa hàm lượng calo cao và protein nhiều cho bạn cảm giác no và sữa chua cũng tác dụng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa giúp bạn tiêu hao được lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Một thực đơn ăn kiêng hợp lý và hài hòa cho bữa trưa và tối, có thể sử dụng các thực phẩm thay thế như ngũ cốc hay sữa chua.
Ăn thật nhiều hoa quả
Vitamin và những hợp chất chống Oxy hóa có nhiều trong trái cây sẽ hỗ trợ rất tốt cho sự đàn hồi của làn da và vóc dáng của bạn. Hoa quả cung cấp đầy đủ năng lượng cho bạn hoạt động mỗi ngày không còn cảm giác thèm ăn nữa.
Thường xuyên vận động để đốt cháy mỡ thừa
Mỗi ngày bạn hãy dành ra một ít thời gian cho việc tập luyện thể dục. Bạn có thể chơi rất nhiều các môn thể thao như chơi tennis, bơi, đạp xe….những môn thể thao này đều có thể giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể.
Nếu bạn là người bận rộn và không có thời gian cho việc tập luyện thì cố gắng lựa chọn cho mình những công việc mà có thể đi lại. Với những chị em làm việc ở văn phòng thì có thể áp dụng những cách vận động khác như đi lại sau vài tiếng ngồi làm việc, lấy nước uống hay cafe ở xa chỗ bạn ngồi làm việc, hay chọn cách đi cầu thang bộ thay vì thang máy…
Ăn sáng sớm và đầy đủ
Nhiều bạn sai lầm khi nhịn ăn sáng. Đó là quan niệm sai lầm. Trên thực tế bữa sáng cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để bắt đầu ngày mới hiệu quả và nếu bạn đang có mong muốn có được phương pháp giảm cân tốt nhất thì nên trang bị cho mình một bữa ăn sáng hợp lý để luôn đảm bảo cho sức khỏe của mình.
Nạp đủ năng lượng
Để có được cân nặng như ý, trước tiên bạn phải giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể mỗi ngày nhưng luôn đầy đủ chất dinh dưỡng. Tùy theo mức độ sinh hoặt của từng người mà có chế độ hấp thụ năng lượng khác nhau, nhưng trung bình mỗi ngày chỉ từ 1200-2000 calo/người là đủ.
Sưu tầm bởi Thủ thuật và mẹo vặt hàng ngày
Một vài hình thức kiếm tiền qua mạng để các bạn tham khảo
0 nhận xét:
Đăng nhận xét