Sữa và hải sản là thực phẩm tốt nhất cho hệ xương
Sữa
Sữa chứa rất nhiều canxi, canxi thì rất tốt cho xương chúng ta. Do đó sữa là đồ uống cần có hàng ngày trong thực đơn của mỗi người.
Nhu cầu sữa cho một người ở độ tuổi trưởng thành vào khoảng 1.000mg /ngày tương đương với 3 cốc sữa nguyên chất
Sữa chua, phô mai và đậu phụ
Đối với các bạn bị dị ứng với sữa thì sữa chua, phô mai và đậu phụ là lựa chọn thay thế hoàn hảo nhất. Một hũ sữa chua cũng chứa lượng canxi tương đương 1 cốc sữa. Hơn nữa, sữa chua lại lành tính hơn. Đậu phụ cũng là thực phẩm có canxi dồi dào, trong khi giá thành rẻ.
Hải sản
Hải sản cung cấp lượng axit béo omega 3 dồi dào, rất tốt cho tim mạch trong đó cá ngừ và cá thu có nhiều canxi nhất.
Sữa đậu nành
Một cốc sữa đậu nành chứa lượng canxi tương đương với một cốc sữa nguyên chất. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đậu nành rất tốt cho sức khỏe của xương.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh - cải xoăn, rau chân vịt có rất nhiều canxi
Ngoài những loại thực phẩm kể trên, các thói quen tắm nắng, tập thể dục để giúp xương chắc khỏe hơn .
Sữa
Sữa chứa rất nhiều canxi, canxi thì rất tốt cho xương chúng ta. Do đó sữa là đồ uống cần có hàng ngày trong thực đơn của mỗi người.
Nhu cầu sữa cho một người ở độ tuổi trưởng thành vào khoảng 1.000mg /ngày tương đương với 3 cốc sữa nguyên chất
Sữa chua, phô mai và đậu phụ
Đối với các bạn bị dị ứng với sữa thì sữa chua, phô mai và đậu phụ là lựa chọn thay thế hoàn hảo nhất. Một hũ sữa chua cũng chứa lượng canxi tương đương 1 cốc sữa. Hơn nữa, sữa chua lại lành tính hơn. Đậu phụ cũng là thực phẩm có canxi dồi dào, trong khi giá thành rẻ.
Hải sản
Sữa đậu nành
Một cốc sữa đậu nành chứa lượng canxi tương đương với một cốc sữa nguyên chất. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng đậu nành rất tốt cho sức khỏe của xương.
Rau lá xanh
Các loại rau lá xanh - cải xoăn, rau chân vịt có rất nhiều canxi
Ngoài những loại thực phẩm kể trên, các thói quen tắm nắng, tập thể dục để giúp xương chắc khỏe hơn .
Một chút quảng cáo dành cho các bạn thịch đi du lịch
 |
| Quảng cáo: Đặt phòng khách sạn giá tốt xác nhận qua SMS |
Sưu tầm bởi meovathot.blogspot.com
Một vài hình thức kiếm tiền qua mạng để các bạn tham khảo
0 nhận xét:
Đăng nhận xét